2 w tygodniu

Nie rozumiem jak żadna regeneracja? Sauna ma działanie relaksujące, rozluźnia, chodzę 1 lub 2 razy w tygodniu w dni wolne od jakichkolwiek treningów i czuję różnicę. Na czasie założę temat, tylko poogarniam dokładnie sobie to wszystko w głowie. pzdr

Nie rozumiem jak żadna regeneracja? Sauna ma działanie relaksujące, rozluźnia, chodzę 1 lub 2 razy w tygodniu w dni wolne od jakichkolwiek treningów i czuję różnicę. W takim razie przeczytaj dokładnie ;-) Sauna OK ale np w Sobotę , kiedy w Niedziele wypoczywasz i dopiero w Poniedziałek wracasz na trening , to ma sens .

1-6 metka 40 mg dziennie 1-5 test ok 400 mg 6-14 test 750 mg 1-12 deka 400 mg deka i testa rozbił bym na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwartek. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-22 18:24:06 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-22 18:25:10

[...] jest bardzo małym drukiem)ze dotyczy to osób z nadwaga ( nie otyłością !) , które maja zdrowa, zbilansowana dietę i ich tryb życia jest aktywny ( czyli regularnie i kilka razy w tygodniu uprawiają jakiś sport). No i drugie ale - dotyczy to krotkotrwalych diet ( czyli krótko : jak najdalej od diet- cud) I to by było na tyle w temacie rewelacji...

[...] ponieważ czuje kręgosłup. Natomiast tak jak napisałem stosuje plan treningowy na drążku i moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego planu treningowego (cwiczac 2-3 razy w tygodniu ) czy ćwiczyć raz w tyg. tak jak inne partie. A co do nóg to nie ma w planie treningowym ponieważ mam dobrze umięśnione gram w piłke itd. Jak oceniacie mój plan ?

[...] jest 1ml, niezaleznie od ilosi prochu - czy to 5000 czy 2000. Jak chcesz wiecej dokupujesz w aptece jak kruqu pisal. Ja generalnie od lat bije gonasi. I flakonik mam na 4 szoty bo lece caly cykl po 500 iu 2 raxy w tygodniu, uzywam tylko rozpuszcxalnika dolaczonego do hcg, gdyz bije insulinowkami i na luzie ten ml idzie rozbic na 4 wklucia.:-)

W zasadzie to bardziej stoję w miejscu z ciężarem od jakiś 3 miesięcy, widocznych spadków nie ma. Na redukcji jestem jakoś od maja i w tym czasie spadło 9 kg. Trenuję systemem roniego na etapie 4-5 plus do tego boks 1-2 razy w tygodniu.

[...] poprawnie wykonywać ćwiczenia. Około 3-4 ćwiczeń na Partie mięśni najwygodniej jedna seria rozgrzewkowa mniejszym ciężarem i 3 robocze sierie. brzuch możesz wrzucić 2 razy w tygodniu i pamiętaj , że to taki sam mięsień jak inne.. odpowiednio dobieraj ciężar i powtórzenia. Ciężar najliepiej dobieraj tak by mieścić się w 6-8 powtórzeniach więc [...]

Na początek zajmij się bieganiem , zrób dodatkowo 2 treningi biegowe w tygodniu klasyczne długie wybieganie na niskim/średnim tętnie ok 7-8 km co jakiś czas zrób zabawę biegową tj 800 metrów w dużym tętnie , czyli szybko ,potem przerwa i 3 min walki z cieniem i tak 4 razy. po każdym treningu zrób bardzo dokladne rozciaganie , wiele osób ćwiczących [...]

Redukcje przeprowadzam od 4-5 miesiecy. Bf startowy wynosil 20:59%, obecnie 17:21%. Treningi silowe wykonuje 3x w tygodniu, dodatkowo 4x tabata w domu. Trening na silowni glownie przeprowadzam po 2. moim posilku w diecie ze wzgledu na brak czasu w porach pozniejszych.

[...] boks wtorek łapy środa nogi czwartek wolne piątek boks sobota klata/plecy itd niedziela ??? (wolne ? :P) czy może lepiej robić wszystkie mięśnie na jednej sesji np 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - RosomakPL w dniu 2013-10-26 23:38:51 Zmieniony przez - RosomakPL w dniu 2013-10-26 23:39:53 Zmieniony przez - RosomakPL w dniu 2013-10-26 [...]

[...] trening siłowy. Rozliczanie miski na dni treningowe i bez treningowe nie zdaje egzaminu z tego tytułu. Bilans i tak żyje zwykle swoim życiem. Trening siłowy bez zmian 3x w tygodniu. Chciałabym dorzucić aero po treningu. Zacznę od 5 minut. Będę stopniowo dokładać. Jak nie będę miała czasu to przynajmniej spróbuje interwały zrobić na rowerze. [...]

1. nic sie nie stanie jak zjem raz, dwa razy w tygodniu ziemniaki zamiast ryżu/kaszy itp. ? 2. czy mogę używać soli, ogólnie z jakich przypraw korzystać ? 3. w DNT mam zmniejszyć jeszcze ilość węgli, czy jeść tak jak w DT ?

[...] Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Jednak poszedłem i po rozgrzewce na bieżni zrobiłem dodatkowy brzuch w tygodniu oraz niedzielne interwały. Niestety nie było żadnej wolnej bieżni, więc spróbowałem na orbitreku. Ciężko, myślałem że rozwalę to urządzenie %-). Jeśli chodzi o [...]

[...] co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie takich partii wolno rozrastających się jest dobrym sposobem np. w pn i pt dodać tak do treningu? O właśnie pojawiła mi się twoja [...]

[...] też ćwiczyłem i pisałem magisterkę i dorabiałem. Imo odpuść na jakiś czas jedną aktywność, np siłkę, na rzecz tylko wytrzymałości - bieganie, MMA czy co tam. A raz w tygodniu dla podtrzymania muskulatury zrobisz na siłce jakiś trening obwodowy, np zarzut-poręcze-drążek-przysiady. A jeśli naprawdę tak chcesz ostro jechać z tym wszystkim, [...]

Ten winstrol inj ma się rozumieć, że e2d? Długie estry wg mnie lepiej bić 2 x w tygodniu ponieważ będą mniejsze wahania stężenia. Ma się to do deki i enana. Prop na kicka będzie ok. Winko będzie w tabletkach, będę brał 30mg ed (zapomniałem napomknąć) Własnie wahania stężeń mnie zastanawiają, którą koncepcje przyjąć, czy ta opisaną powyżej, a może [...]

Też redukuję ale z FBW. Areo teraz też zaczynam kręcić ale robię, że w DNT 2x w tygodniu trening metaboliczny po 2 posiłkach(raz bieganie, raz tabata) a areo będzie w pozostałe DNT czyli 2x też i już tutaj na czczo. Jak ci się split sprawdza ? Waga leci ? W lustrze lepiej ? Ćwiczysz na czczo czy po posiłku ?

[...] Ogólnie do kitu. Wszędzie regres. Myślę, że najbardziej przeszkadza mi mc, bo powinnam zrobić z podwyższenia, a nie mam jak. Robiąc klasyka, używam nóg i dupy trzeci raz w tygodniu i po prostu brakuje już sił. Taki trochę zły dzień był.#-P W mc poszło tak słabo, bo "moja" sztanga była zajęta, były tylko chropowate na których nie mogłam sobie [...]

[...] w swoich planach treningowych: (...) W odniesieniu do zdrowych osób dorosłych w wieku między 18 a 65 rokiem życia (...) 9. Zaleca się także uwzględnienie 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczeń zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość. - tu nie ma ani słowa o treningu siłowym... jest o ćwiczeniach zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość, czy [...]